|
يتم ضبط الداء السكري لديك عبر مشاركة عدة عوامل،
هي: المعرفة، نمط حياة صحي، التفاؤل، و خطة علاجية
محكمة. قد يكون الأمر صعباً في البداية، لكن تغيير
نمط الحياة يقدم لك الكثير من الفوائد.
لا تستسلم للمرض، على كل حال! يمكن إحداث هذه
التغييرات باتخاذ خطوات صغيرة!
إن علاج الداء السكري هو عملية تستمر مدى الحياة.
يجب تخطيط استراتيجيات التدبير مع فريق طبي مختص.
يجب أن يكون علاجك فردياً خاص بك، ويجب أن يتناول
كلاً من الجانب الطبي ونمط الحياة.
إن الضبط الجيد للداء السكري من النمط الثاني يعني
الإبقاء على مستوى غلوكوز الدم أقرب ما يمكن إلى
المستوى الطبيعي، ويمكن تحقيق ذلك بتناول غذاء صحي
بالتزامن مع نشاط فيزيائي مناسب، وتناول الأدوية
المناسبة عند الضرورة.
من المهم جداً أن تنفذ تعليمات طبيبك.
يمكن أن يساعد نمط الحياة الصحي على ضبط الوزن،
ضبط سكر الدم، ضبط الضغط، ضبط شحوم الدم، وبنفس
الأهمية تحسن الحالة النفسية!
أهمية النشاط الفيزيائي:
هناك العديد من الأسباب التي تقلل النشاط
الفيزيائي (تعب شديد، ضيق الوقت)، لكن بالمقابل
هناك العديد من الأسباب التي تحتم عليك أن تكون
نشيط فيزيائياً.
لقد أظهرت الدراسات الحديثة أن النشاط الفيزيائي
المنتظم يقدم فوائد هامة لمرضى الداء السكري من
النمط الثاني (II):
- يحسن ضبط سكر الدم.
- يزيد حساسية الإنسولين.
- تحسين A1C.
- خفض التوتر الشرياني المرتفع.
- خفض مستويات شحوم الدم (كوليسترول، TG).
يفضل دائماً البدء باكراً، خاصة أن الأمر يحتاج
لخطوات بسيطة لإحداث تغييرات كبيرة.
توصي الجمعية الأميركية للداء السكري ((ADA بنشاط
فيزيائي معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم
الأيام (على الأقل 150 دقيقة/أسبوع).
للحصول على معلومات إضافية حول النشاط الفيزيائي
في خطة تدبير الداء السكري لديك، يرجى العودة إلى
تدبير الداء السكري / النشاط الفيزيائي.
تاكد من استشارة طبيبك قبل البدء ببرنامج نشاط
فيزيائي يختلف عن روتينك المعتاد.
للحصول على معلومات إضافية:
إليك البعض من منظمات عديدة يمكنك الاتصال بها
للحصول على معلومات إضافية عن التأثيرات الإيجابية
للنشاط الفيزيائي على الداء السكري من النمط
الثاني ((II.
الجمعية الأميركية للداء السكري.
1-800-DIABETES (1-800-342-2383)
www.diabetes.org
البرنامج التثقيفي الوطني الأميركي للداء السكري
1-301-654-3327
www.ndep.nih.gov
الجمعية الأميركية للسكريين
1-800-877-1600
www.eatright.org |
